Antes de responder essa pergunta, quero te fazer outra pergunta: Você tem ideia de quanto tempo você passa distraído todos os dias? Mais ou menos metade do tempo. Para ser mais precisa: 47% do tempo, em média. Você está aqui, lendo esse texto e em poucos segundos a sua mente vai viajar para longe e sua atenção vai se desviar do que se passa agora. Isso acontece quando você está trabalhando, estudando, namorando, comendo... e impacta profundamente a sua capacidade de concentra

Se você vive no planeta Terra deve ter ouvido a palavra Mindfulness nos últimos tempos. Revistas, programas de TV, líderes e médicos a recomendam, insistentemente. Não importa se você busca mais equilíbrio, resiliência, saúde, bem-estar, alegria ou produtividade. A resposta é sempre a mesma: pratique mindfulness. Mas, afinal, o que é mindfulness e de onde surgiu? O termo mindfulness vem sendo difundido no Ocidente, desde 1979, quando Jon Kabat-Zinn, professor de medicina amer

Imagina se você pudesse viver sem filtros e a única regra fosse prestar atenção em tudo o que faz, observando seu mundo interno...

Você acorda um dia e descobre que a Organização Mundial da Saúde declarou que estamos vivendo uma #pandemia.

Diante de tantas incertezas, é comum nos sentirmos perdidos, ansiosos e com medo.

Praticar Mindfulness foi o primeiro passo de uma jornada de descobertas, que me ensina muito até hoje. Quando me tornei mais consciente do meu corpo, das minhas emoções e pensamentos, um portal se abriu diante de mim. Me dei conta de que vivia em um mundo sintético, em que os relacionamentos são descartáveis, as horas de trabalho excessivas, o ar poluído e a comida envenenada. Notei que vivemos correndo, automaticamente, sem saber onde queremos chegar. Para algumas pe

Meditar não é relaxar. Não é parar os pensamentos nem ficar calmo e sereno. É um treinamento mental. Um exercício de concentração. Em reencontro com você e com tudo o que há. Meditação é uma oportunidade de aprender sobre os pensamentos, as emoções e as manifestações fisiológicas de tudo isso. Quando você permanece em silêncio, investiga, curiosamente, o que acontece a cada instante. Uma respiração após a outra, você aprende a habitar o momento presente. Cultiva o estado “ser

Será que estamos nos tornando insensíveis? Em dois minutos de passeio pela timeline, vejo um cachorro torturado, uma pessoa que casou, uma criança que nasceu, amigos que fizeram aniversário, um jovem assassinado, uma mãe que levou o filho de barco pro Enem, debate inflamado sobre política, calebridades que se separaram, brigaram, são amadas ou odiadas por alguma frase sem contexto que foi divulgada. Como passar ileso, sem se envolver ou emocionar com tantos assuntos difer

Meditar é mais simples do que parece. Mas, muitos mitos impedem que algumas pessoas estabeleçam uma prática regular. Há quem acredite que meditar é igual a parar os pensamentos, acalmar a mente, se sentir relaxado, ou entrar em transe. Não é nada disso. Indiretamente, pode ser que você alcance um estado mais calmo, tranquilo e feliz. Mas não é o objetivo da prática. O objetivo é, somente, estar presente. Ser. Aqui e agora. Mais nada. Para exercitar isso, você pode escolher

Você ainda se lembra da sua lista de resoluções para 2017? Algum daqueles planos se concretizou? Ou será que você esqueceu da maioria deles assim que janeiro começou? A cada início de ano, inspirados pela perspectiva de um novo ciclo começando, somos preenchidos pelo desejo profundo de realizar os sonhos que nos acompanham há tempos. Nos sentimos esperançosos, corajosos, capazes e semeamos aquilo que nos manterá motivados pelos próximos 365 dias: as resoluções do ano novo. De

Já contei aqui a história de quando tive a crise que foi o início de uma grande transformação na minha vida. Pra quem duvidava do estado em que fiquei, tá aqui esse combo que não me deixa mentir. Quando resolvi me mudar pra Londres, enquanto ainda sofria dos ataques de pânico, a mudança em si se tornou mais uma das coisas que me apavorava. Eu já não tomava remédios há meses, mas o medo de começar a ter crises outra vez, num país em que não conhecia ninguém, as vezes parecia m

Foram 12 pessoas, 6 nacionalidades, 3 litros de vinho, 1kg de feijao, muitos corações felizes. Ontem teve feijoada de despedida pra mais essa temporada de viagens que vem por aí. Dá pra ver na foto a minha cara de cansada, os últimos dias têm sido intensos. Mas, a sensação de alegria de deixar tantas pessoas amadas nessa cidade, que me recebe de braços abertos todas as vezes que volto, me preenche completamente. Diversidade. Acho que essa é a melhor palavra pra descrever o qu

Já pensou se você pudesse desenvolver inteligência emocional, melhorar a sua criatividade, produtividade e empatia enquanto fica "parado"? Você pode! Praticando Mindfulness! Ao contrário do que você imagina, meditar não é parar os pensamentos e relaxar. Enquanto você cultiva atenção plena, está, também, exercitando áreas do cérebro importantes para os seus relacionamentos, para a sua carreira, saúde e bem-estar. Quer começar a praticar e não sabe como? Então aqui vão 2 oportu

Parei o carro no meio da estrada pra tirar essa foto porque quase morri de emoção ao descobrir que gorgonzola não é só o meu queijo favorito, mas também o nome da cidade onde ele nasceu. A Europa tem dessas coisas e vira e mexe eu descubro uma cidade nova, que deu origem a uma coisa de comer que eu adoro. Por exemplo, um tempo atrás aprendi que o cheddar só é cheddar se for de Cheddar, que o sanduíche nasceu em Sandwich, que o pastel de Belém só é de Belém se você estiver em

Quando comecei a abrir os braços pra vida, ela começou a abrir portas pra mim. O primeiro passo foi meu. Todo o resto tem sido um mar de lindas coincidências e sorte. Com o tempo, eu deixei de acreditar em acaso, porque a vida me mostra todos os dias que o que pensamos, a forma como percebemos o mundo, os nossos gestos e atitudes, moldam a nossa experiência. É tudo uma questão de perspectiva. De interpretação. Quando você vê o belo no que parece óbvio, a vida fica mais colori

Hoje vi essa cena na rua e não resisti. Que coisa linda é ver uma criança se inspirando e aprendendo com um adulto. Nossa responsabilidade na vida dos pequenos é enorme. Somos espelhos, exemplos a serem seguidos. Eles nos observam, nos escutam, nos copiam em tudo. E, assim, aprendem sobre seu valor, sua capacidade, sua essência. Aprendem a serem confiantes, seguros, empáticos, éticos, gentis, independentes, otimistas, determinados, íntegros, resilientes. Ou não. Uma criança é

Eu gosto muito de ficar observando as pessoas passarem quando estou em um lugar movimentado. Mas sabe o que me chama mais atenção? Perceber tanta gente tentando ser igual a ícones que a sociedade define como 'ideais'. Aqui em Londres, por exemplo, as mulheres usam tanta maquiagem, que é impossível imaginar como elas seriam de cara lavada. E é a mesma técnica, que esconde isso, afina aquilo, ressalta outro pedaço. Todas ficam com exatamente os mesmos traços. Mas, se cada um de

Uma das coisas mais importantes pra levar uma vida alegre e plena é se sentir pertencente. À uma comunidade, à uma família, a um grupo de amigos, uma sociedade, uma instituição, um time, seja o que for. Todos nós precisamos nos sentir pertencentes a um grupo pra enxergarmos sentido na vida. Esse senso de união, de conforto, de segurança, de apoio, de suporte e de que mais alguém no mundo se parece como a gente é um dos principais pilares de uma vida estável e feliz. Eu tive v