O simples pode se tornar
extraordinário
se você prestar atenção.
Praticar Mindfulness pode melhorar o seu bem-estar mental e físico, reduzindo os sintomas do estresse e potencializando a sua performance.
Desligue o piloto automático e viva com mais entusiasmo, criatividade e saúde.
O que é Mindfulness?
Mindfulness, traduzido para o português como Atenção Plena, é a capacidade de estar presente, consciente do que está acontecendo no momento, sem distrações ou julgamentos. Trata-se de um estado mental que pode ser desenvolvido e treinado, assim como qualquer outra habilidade.
É a prática de direcionar intencionalmente a atenção para o presente, com curiosidade e abertura, ao invés de operar no piloto automático. Ao treinar a atenção, fortalecemos a habilidade de responder de forma mais consciente aos desafios diários, ao invés de reagir impulsivamente a eles.
A Origem da Prática Moderna
Embora suas raízes possam ser encontradas em diversas tradições contemplativas ao longo dos séculos, a aplicação moderna de Mindfulness foi estruturada por meio de pesquisas científicas e programas clínicos. O Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desenvolvido pelo médico Jon Kabat-Zinn na Universidade de Massachusetts nos anos 1970, e o Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), criado por pesquisadores da Universidade de Oxford na década de 1990, foram marcos na disseminação da prática com embasamento científico.
Inicialmente utilizados para complementar o tratamento de dores crônicas e transtornos emocionais, esses programas foram ampliados e adaptados para diferentes públicos, sendo atualmente aplicados em ambientes corporativos, educacionais e clínicos ao redor do mundo, incluindo escolas, hospitais e até no Parlamento Britânico.
Prestar atenção pode transformar a sua experiência
Vivenciar plenamente cada momento, percebendo o que se passa no seu corpo e no mundo ao seu redor, oferece novas perspectivas sobre situações já conhecidas.
O que Mindfulness não é
Muitas pessoas chegam até a prática com percepções equivocadas. Mindfulness não está ligado a nenhuma religião, filosofia específica ou crença mística. Também não se trata de uma técnica de relaxamento, nem exige posturas rígidas ou mudanças no estilo de vida.
Ao contrário do que se imagina, não é necessário "esvaziar a mente" ou "parar os pensamentos", pois a prática consiste justamente em observá-los sem se deixar dominar por eles. Além disso, treinar a atenção não significa perder ambição ou deixar de perseguir metas – pelo contrário, fortalece a capacidade de manter o foco e tomar decisões mais conscientes e estratégicas.
Como funciona
A prática de Mindfulness pode ser comparada a um treino para o cérebro: assim como fortalecemos músculos ao frequentar uma academia, podemos exercitar nossa atenção para torná-la mais estável e direcionada.
Por meio da observação das sensações físicas, dos pensamentos e das emoções, desenvolvemos maior consciência sobre nossos padrões automáticos de comportamento.
Com a prática, percebemos que os pensamentos vêm e vão por conta própria e que não precisamos reagir automaticamente a eles. Isso nos permite fazer escolhas mais alinhadas aos nossos objetivos e valores.
Mindfulness nos dá ferramentas para perceber os padrões mentais antes que eles nos “sequestrem”, permitindo que tenhamos mais controle sobre nossas ações e reações no dia a dia.
É possível evitar que o ritmo implacável da vida moderna sufoque a sua criatividade e a sua felicidade.
Volte a ser o protagonista da sua história e descubra uma vida mais completa, equilibrada e feliz.
Quais são os benefícios
Diversos estudos científicos comprovam os efeitos positivos da prática regular de Mindfulness no cérebro, na saúde e no bem-estar.
Pesquisas na área de neuroplasticidade demonstram que a forma como usamos a atenção pode modificar a estrutura e o funcionamento do cérebro.
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Melhora da concentração, memória e aprendizagem – O córtex pré-frontal, responsável por essas funções, torna-se mais ativo com a prática.
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Regulação emocional e redução do estresse – A amígdala, região associada à resposta ao estresse, apresenta redução na sua ativação.
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Fortalecimento do sistema imunológico – Praticantes regulares tendem a apresentar menos doenças relacionadas ao estresse.
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Auxílio no tratamento de ansiedade, depressão e dores crônicas – Pesquisas demonstram que a prática pode ser tão eficaz quanto intervenções terapêuticas tradicionais.
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Aumento da criatividade, resiliência e desempenho profissional – Ao melhorar a autorregulação emocional e o foco, a prática contribui para uma tomada de decisão mais eficiente.
Os nossos programas seguem protocolos desenvolvidos por algumas das instituições mais respeitadas no mundo, incluindo o Oxford Mindfulness Centre, o Search Inside Yourself Leadership Institute.
Criados para auxiliar no gerenciamento do estresse, da ansiedade e da sobrecarga mental, esses cursos oferecem ferramentas práticas para aumentar a consciência, o bem-estar e a produtividade.
Formatos disponíveis:
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Cursos e treinamentos para indivíduos, empresas e escolas – Presenciais ou online, individuais ou em grupo.
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Workshops e palestras – Introdução à prática e aplicação no cotidiano profissional e pessoal.
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Mentoria e aprofundamento – Para aqueles que desejam integrar a prática à sua rotina de forma mais estruturada.
Cada curso combina teoria e prática, guiando os participantes em uma jornada de autoconhecimento e desenvolvimento, com impacto direto na qualidade de vida e na performance profissional.
CONHEÇA OS NOSSOS PROGRAMAS E COMECE HOJE MESMO!
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT-D)
Programa baseado em evidências, desenvolvido para auxiliar na prevenção da recorrência da depressão, ajudando participantes a reconhecer padrões de pensamento negativos e cultivar maior equilíbrio emocional.
Formato: 8 semanas, sessões presenciais ou online, individuais ou em grupo.
Frame by Frame
Programa avançado para quem já pratica mindfulness, explorando o conceito de feeling tone (vedana) – a forma como interpretamos experiências como agradáveis, desagradáveis ou neutras. Ajuda a identificar padrões automáticos e cultivar respostas mais equilibradas ao estresse.
Formato: 8 semanas, encontros presenciais ou online, em grupo.
Mindfulness: Taking it Further
Um curso avançado desenvolvido pelo Oxford Mindfulness Centre, destinado a indivíduos que já concluíram um programa de 8 semanas em mindfulness, como MBSR ou MBCT. O curso visa aprofundar e sustentar a prática de mindfulness, explorando temas como autocompaixão, alegria, equilíbrio e aplicação dos aprendizados na vida cotidiana.
Formato: 12 sessões semanais de 2 horas cada, realizadas online ou presencialmente, combinando meditações guiadas, reflexões pessoais e discussões em grupo.
Mindfulness para a Vida (MBCT-L)
Versão ampliada do MBCT, voltada para o desenvolvimento de bem-estar e resiliência no dia a dia. Indicado para qualquer pessoa que busca reduzir o estresse e aumentar a clareza mental.
Formato: 8 semanas, sessões presenciais ou online, individuais ou em grupo.
Search Inside Yourself | Liderança e Inteligência Emocional
Programa desenvolvido no Google, que combina mindfulness, neurociência e inteligência emocional para fortalecer a liderança consciente e a alta performance sustentável.
Formato: Treinamento de 2 dias ou programa estendido, online ou presencial.
Encontrando Paz em um Mundo Frenético
Programa acessível e introdutório, baseado no best-seller de mesmo nome. Focado em trazer ferramentas práticas para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida em um mundo acelerado.
Formato: 6 semanas, encontros presenciais ou online, individuais ou em grupo.
WorkplaceMT | Mindfulness no Ambiente de Trabalho
Programa estruturado para aplicação de mindfulness no ambiente corporativo, promovendo foco, produtividade e bem-estar organizacional. Ideal para empresas que buscam reduzir o estresse e fortalecer a cultura de alto desempenho.
Formato: Treinamento modular, com sessões online ou presenciais, individuais ou para equipes.
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