O que é essencial se revela quando você aprende a estar presente.
Praticar Mindfulness pode melhorar o seu bem-estar mental e físico, reduzindo os sintomas do estresse e potencializando a sua performance.
Troque o piloto automático pela consciência. Cultive presença, clareza e bem-estar.
O que é Mindfulness?
Mindfulness, ou Atenção Plena, é a capacidade de estar presente com consciência e intenção, percebendo o que acontece no momento - no corpo, nas emoções, nos pensamentos - sem distrações ou julgamentos.
É um estado mental que pode ser cultivado. Ao desenvolver essa habilidade, aprendemos a sair do piloto automático, abrindo espaço para mais discernimento, equilíbrio emocional e escolhas alinhadas aos nossos valores.
A Origem da Prática Moderna
Embora tenha raízes em tradições contemplativas milenares, a aplicação moderna do mindfulness surgiu a partir de pesquisas científicas e programas clínicos.
O MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), criado por Jon Kabat-Zinn na Universidade de Massachusetts nos anos 1970, e o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Oxford nos anos 1990, marcaram um novo capítulo na história da saúde mental e da educação emocional.
Esses programas foram inicialmente aplicados no contexto da dor crônica e de sofrimentos emocionais, mas hoje são amplamente utilizados também em empresas, escolas e instituições públicas em diversos países — inclusive no Parlamento Britânico.
Prestar atenção pode transformar a sua experiência
Estar presente revela nuances antes invisíveis. A prática de mindfulness amplia nossa percepção e transforma a forma como lidamos com a vida cotidiana.
O que não é Mindfulness
Mindfulness não está ligado a religiões, crenças místicas ou mudanças de estilo de vida. Também não exige esvaziar a mente, parar os pensamentos ou sentar em posições específicas.
A prática não consiste em relaxar, mas em observar com curiosidade o que está presente. É um treinamento de atenção e consciência - e, ao contrário do que se imagina, não limita a ambição, mas fortalece a capacidade de manter o foco e tomar decisões mais conscientes.
Como funciona
Assim como os músculos se fortalecem com treino físico, a atenção pode ser desenvolvida com prática intencional. Mindfulness é esse treinamento.
Ao observar sensações, pensamentos e emoções com curiosidade e sem julgamento, ganhamos mais consciência dos padrões automáticos de comportamento. Isso nos permite agir com mais clareza, autonomia e propósito.
A prática ajuda a perceber os gatilhos emocionais antes que eles tomem o controle, favorecendo escolhas mais alinhadas aos nossos objetivos.
Não é preciso se adaptar a um ritmo que adoece. É possível criar um jeito mais consciente, criativo e saudável de viver e trabalhar.
Volte a ser o protagonista da sua história e descubra uma vida mais completa, equilibrada e feliz.
Quais são os benefícios
Diversos estudos científicos comprovam os efeitos positivos da prática regular de Mindfulness no cérebro, na saúde e no bem-estar.
Pesquisas na área de neuroplasticidade demonstram que a forma como usamos a atenção pode modificar a estrutura e o funcionamento do cérebro.
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Melhora da concentração, memória e aprendizagem – O córtex pré-frontal, responsável por essas funções, torna-se mais ativo com a prática.
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Regulação emocional e redução do estresse – A amígdala, região associada à resposta ao estresse, apresenta redução na sua ativação.
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Fortalecimento do sistema imunológico – Praticantes regulares tendem a apresentar menos doenças relacionadas ao estresse.
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Auxílio no tratamento de ansiedade, depressão e dores crônicas – Pesquisas demonstram que a prática pode ser tão eficaz quanto intervenções terapêuticas tradicionais.
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Aumento da criatividade, resiliência e desempenho profissional – Ao melhorar a autorregulação emocional e o foco, a prática contribui para uma tomada de decisão mais eficiente.
Nossos programas seguem metodologias reconhecidas internacionalmente e combinam teoria, prática e acompanhamento para integrar mindfulness ao cotidiano pessoal e profissional — com impacto direto em bem-estar, foco, clareza e desempenho.
Criados para auxiliar no gerenciamento do estresse, da ansiedade e da sobrecarga mental, esses cursos oferecem ferramentas práticas para aumentar a consciência, o bem-estar e a produtividade.
Formatos disponíveis:
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Cursos e treinamentos para indivíduos, empresas e escolas – Presenciais ou online, individuais ou em grupo.
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Workshops e palestras – Introdução à prática e aplicação no cotidiano profissional e pessoal.
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Mentoria e aprofundamento – Para aqueles que desejam integrar a prática à sua rotina de forma mais estruturada.
Cada curso combina teoria e prática, guiando os participantes em uma jornada de autoconhecimento e desenvolvimento, com impacto direto na qualidade de vida e na performance profissional.
CONHEÇA OS NOSSOS PROGRAMAS E COMECE HOJE MESMO!
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT-D)
Programa baseado em evidências, desenvolvido para prevenir recaídas de depressão ao ajudar os participantes a reconhecer padrões mentais negativos e cultivar equilíbrio emocional.
Formato: 8 semanas, sessões presenciais ou online, individuais ou em grupo.
Frame by Frame
Curso avançado para praticantes de mindfulness que desejam aprofundar a percepção sobre padrões mentais. Explora o conceito de vedanā (tom emocional das experiências) para promover respostas mais conscientes ao estresse
Formato: 8 semanas, encontros presenciais ou online, em grupo.
Mindfulness: Taking it Further
Curso avançado do Oxford Mindfulness Centre para quem já completou MBCT ou MBSR. Explora temas como autocompaixão, alegria, equilíbrio e integração do mindfulness na vida cotidiana.
Formato: 12 sessões semanais de 2 horas cada, realizadas online ou presencialmente, combinando meditações guiadas, reflexões pessoais e discussões em grupo.
Mindfulness para a Vida (MBCT-L)
Versão ampliada do MBCT, voltada ao desenvolvimento de bem-estar e resiliência no cotidiano. Ideal para quem busca mais clareza, foco e qualidade de vida
Formato: 8 semanas, sessões presenciais ou online, individuais ou em grupo.
Search Inside Yourself | Liderança e Inteligência Emocional
Desenvolvido no Google, combina mindfulness, neurociência e IE para fortalecer a liderança consciente, a colaboração e a alta performance sustentável
Formato: Treinamento de 2 dias ou programa estendido, online ou presencial.
Encontrando Paz em um Mundo Frenético
Curso introdutório e acessível, baseado no best-seller homônimo. Apresenta ferramentas práticas para reduzir o estresse e viver com mais leveza em meio à correria diária
Formato: 6 semanas, encontros presenciais ou online, individuais ou em grupo.
WorkplaceMT | Mindfulness no Ambiente de Trabalho
Curso voltado a organizações que desejam implementar mindfulness no dia a dia corporativo. Foco em foco, produtividade e bem-estar organizacional
Formato: Treinamento modular, com sessões online ou presenciais, individuais ou para equipes.
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