O simples pode se tornar
EXTRAORDINÁRIO
se você prestar atenção
MINDFULNESS
Praticar Mindfulness é tão simples como respirar e pode melhorar o seu bem-estar mental e físico, reduzindo os sintomas do estresse e potencializando a sua performance.
Desligue o piloto automático e viva com mais entusiasmo, criatividade e saúde.
O QUE É MINDFULNESS?
A palavra Mindfulness significa consciência e foi traduzida para o português como Atenção Plena. Trata-se da capacidade, presente na maioria das pessoas, que pode ser desenvolvida e treinada, assim como quando aprendemos a falar.
Mindfulness é a habilidade de observar cada instante, com uma atitude interessada, curiosa e gentil. É estar consciente daquilo que você está fazendo, no momento em que está fazendo.
Ou seja, é treinar a atenção pra que ela fique mais tempo no momento presente.
ORIGEM DA PRÁTICA MODERNA
Práticas contemplativas têm sido ensinadas, há muitos séculos, em diversas culturas e filosofias. A aplicação moderna de Mindfulness, no entanto, se tornou popular a partir da criação dos programas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, Universidade de Massachusetts) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT, Universidade de Oxford), nas décadas de 70 e 90, respectivamente. Estes programas foram desenvolvidos, inicialmente, para complementar o tratamento de dores físicas e doenças psicológicas, mas se mostraram tão eficazes, que foram adaptados para diversos públicos e hoje são ensinados também em escolas, empresas e hospitais de diversos países e até no Parlamento Britânico.
PRESTAR ATENÇÃO PODE TRANSFORMAR A SUA EXPERIÊNCIA
Vivenciar plenamente cada momento, percebendo o que se passa no seu corpo e no mundo ao seu redor, oferece novas perspectivas sobre situações já conhecidas.
DESMISTIFICANDO
Mindfulness não tem relação com nenhuma religião, nem usa uma abordagem mística ou exotérica. Além disso, não é preciso ser flexível ou sentar de pernas cruzadas no chão. Também não é necessário mudar o seu estilo de vida, sua alimentação ou o seu jeito de ser (a menos que você queira, é claro!). Não se trata de uma técnica de relaxamento e você não precisa "parar os pensamentos" ou "esvaziar a mente". Praticar Mindfulness não vai tornar você incapaz de definir metas e se esforçar pra alcança-las. Não é complicado, nem requer condições específicas pra começar a praticar.
COMO FUNCIONA
O treinamento de atenção é parecido com ir à academia, mas ao invés de músculos, exercitamos o cérebro. A partir da experiência direta das sensações físicas e da investigação dos pensamentos e emoções, é possível transformar a forma como nos relacionamos com atividades diárias, adquirindo uma perspectiva mais ampla. Com a prática regular, percebemos que os pensamentos vêm e vão por conta própria e que, portanto, não somos os nossos pensamentos.
Em essência, praticar Mindfulness permite que você perceba os padrões de comportamento, antes que eles te “sequestrem” e te façam agir no piloto automático.
É POSSÍVEL EVITAR QUE O RITMO IMPLACÁVEL DA VIDA MODERNA SUFOQUE A SUA CRIATIVIDADE E A SUA FELICIDADE.
Volte a ser o protagonista da sua história e descubra uma vida mais completa, equilibrada e feliz.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS
Estudos sobre neuroplasticidade apontam que o que fazemos, pensamos e como/em que concentramos nossa atenção, podem alterar a estrutura e funcionamento do cérebro.
Não é à toa que a prática de Mindfulness tem sido objeto de estudo de milhares de pesquisas ao redor do mundo: treinar a atenção pode promover mudanças de comportamento, mas os resultados podem ser observados também no seu cérebro.
Após algumas semanas de prática, a atividade nas áreas do cérebro responsáveis pelo aumento na capacidade de concentração, memória e aprendizagem, regulagem de humor e inteligência emocional, se mostram mais ativas, enquanto a que produz grande parte dos efeitos desagradáveis do estresse se "acalma".
Inúmeros estudos comprovaram a eficácia dessa técnica no auxílio ao tratamento de depressão, ansiedade, estresse e até dores crônicas.
Outros estudos demonstram que os praticantes regulares vão menos ao médico, já que o sistema imunológico se fortalece e outras funções do corpo também se equilibram.
Além disso, a memória, a resiliência, a performance e a criatividade também podem ser impactadas positivamente.
COMECE A PRATICAR HOJE MESMO
Os nossos treinamentos seguem os protocolos de instituições internacionalmente reconhecidas, como o Oxford Mindfulness Centre, o Search Inside Yourself Leadership Institute, Mindfulness In Schools Project e The Mindfulness Exchange.
Estes programas foram criados para combater os efeitos indesejados da ansiedade, do estresse e da depressão, oferecendo recursos para uma vida mais consciente e feliz.
As aulas podem ser individuais ou em grupo, presenciais ou online, para público geral, escolas ou empresas, com foco em qualidade de vida, bem-estar, produtividade e carreira.
Os cursos combinam prática e teoria, para preparar os participantes pra uma jornada de autoconhecimento e pra uma vida mais completa, prazerosa e equilibrada.
