BEM-VINDO AO BLOG #MINDFULNESS TODODIA

Esse blog surgiu do desejo de compartilhar meus aprendizados e descobertas ao longo do processo em que me tornei professora de mindfulness, quando morava na Inglaterra e estudava na Universidade de Oxford.

Em julho de 2017 publiquei meu primeiro post e nunca mais parei!

Escrevo (quase) diariamente sobre midnfulness, inteligência emocional, autoconhecimento, relacionamentos, liderança... e muitas outras coisas!

Vem me acompanhar nessa jornada!

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27 de jun. de 2017
1 min

Aquilo que você cultiva, cresce.

Aquilo que você cultiva, cresce. Acordei hoje com um vídeo lindo que falava sobre isso. Na vida, plantou, cultivou, vai crescer. Vale pra tudo, inclusive pro seu cérebro. O cérebro está se transformando o tempo todo, gerando novas conexões e criando ainda mais "caminhos" possíveis. Se você passar o dia inteiro resmungando, reclamando, encontrando problema em tudo, estará cultivando isso, vai crescer aí dentro. Por outro lado, se você começar a viver com atenção plena, sendo g

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13 de jun. de 2017
2 min

5 passos pra viver com atenção plena

Muita gente acha que é preciso mudar completamente o seu estilo de vida pra aprender a meditar. Por isso, resumi aqui, 5 passos pra começar a praticar Mindfulness, hoje mesmo, sem complicação. Vamos lá: 1. Pause por 1 minuto, sempre que possível, e traga a atenção para a sua experiência do momento. Perceba, de forma direta, o que está acontecendo no seu corpo e no mundo ao seu redor. Use todos os sentidos para explorar as informações que encontrar - toque, cheiro, sabor, text

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15 de mai. de 2017
1 min

Não-julgamento: uma das 9 atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness

Não-julgamento, uma das 9 atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness. Quando começamos a prestar atenção, deliberadamente, em nossa experiência do momento presente, descobrimos que temos opiniões e julgamentos a respeito de tudo e todos. Se gostamos de algo, queremos mais. Se não gostamos, queremos nos livrar daquilo. Mas, o que acontece quando não podemos influenciar ou mudar a situação que já se apresentou? Tentar empurrar pra longe, só causa mais tensão e sofrime

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30 de mar. de 2017
1 min

Aceitação: uma das 9 atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness

Aceitação é mais uma das atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness. Muita gente confunde aceitação com passividade, mas é o contrário disso. Aceitação tem a ver com a compreensão de que as coisas são do jeito que são, em nós, nos outros, no mundo, e que há situações que estão fora do nosso controle. A partir daí, se houver alguma ação necessária, ela ela virá dessa atitude, que abre espaço, que acolhe, que acomoda - e não da tensão e do sofrimento que são irmãos si

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24 de mar. de 2017
1 min

Confiança: uma das 9 atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness.

Confiança: é uma das 9 atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness. Confiança em nós mesmos, na nossa essência, nos nossos semelhantes, no processo de aprendizado, na própria vida. Uma boa forma de começar a cultivar essa atitude é aprender a confiar no nosso corpo e na sua sabedora; desenvolver uma relação íntima, de interesse e curiosidade com os sinais que o corpo nos dá o tempo todo, nos lembrando que estamos VIVOS e que a vida acontece bem AQUI e AGORA. Que tal

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20 de mar. de 2017
1 min

A curiosidade pode transformar a sua vida!

A curiosidade nos permite descobrir novas perceptivas a respeito daquilo que parece 'conhecido'. É comum reagirmos de forma automática às situações que a vida nos apresenta, repetindo velhos padrões, que muitas vezes não nos servem mais. Isso acontece nos relacionamentos, no trabalho, no trânsito, na forma como nos alimentamos - e na maioria das outras áreas que você pensar aí. Quando foi a última vez que olhou pra alguém ou algo como se fosse a primeira vez? Com aquele olhar

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18 de mar. de 2017
1 min

O poder do silêncio

Hoje vamos ter um dia inteiro de prática com a turma que está quase se formando. Um dia de silêncio. Muita gente me pergunta como eu consegui fazer um retiro de 10 dias de silêncio, sem telefone, sem livro, sem Internet, sem nenhuma forma de comunicação - nem mesmo pelo olhar. No começo é um choque. Você chega agitado, com mil coisas na cabeça, mandando um monte de mensagens, resolvendo pendências, fazendo planos... dá um susto perceber que 30 minutos demoram uma eternidade p

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13 de mar. de 2017
1 min

Você acha que meditar é parar os pensamentos? Então, pense outra vez!

Você já tentou meditar, mas achou impossível parar os pensamentos? Então esse vídeo é pra você! Entenda porque tentar parar de pensar pode causar ainda mais agitação e frustração, impedindo que você desfrute dos benefícios da meditação. #passoapasso #meditação #atençãoplena #autoajuda #mindfulness

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9 de mar. de 2017
1 min

Quer uma vida mais completa, feliz e equilibrada? Conheça a meditação Mindfulness!

O estresse, a ansiedade e a tristeza fazem parte da vida de qualquer ser humano. Mas quando algum deles se torna o seu estado constante, talvez seja necessário parar e prestar a atenção. A meditação pode te ajudar a criar uma vida mais equilibrada, plena e feliz e nesse canal você vai descobrir como. Bem vindo! #passoapasso #meditação #autoajuda #atençãoplena #mindfulness

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