Continuando o post de ontem do #mindfulnesstododia, em que falei sobre a importância de nos reconectarmos com o nosso corpo, honrando e respeitando os sinais que recebemos dele e os seus limites, quero te explicar como funciona a prática chamada “body scan”, ou escaneamento corporal. Essa é a primeira prática da maioria dos cursos de Mindfulness e tem como objetivo treinar a nossa atenção pra investigar as sensações diretas no corpo. Através da exploração curiosa dos padrões

Há dias em que o corpo pede descanso, cuidado, carinho. Ao mesmo tempo em que a mente pede por mais agilidade, produtividade e foco. É difícil coordenar as necessidades do corpo com os desejos da mente. Mas é fundamental aprender a honrar e respeitar a sabedoria do corpo. Quantas vezes você deixou de comer quando tinha fome, ou não foi ao banheiro quando tinha vontade, não bebeu água quando tinha sede, não dormiu quando tinha sono? Arriscaria dizer que foram muitas. Essa tira

MÃE. Um ser que recebeu a missão de trazer vida ao mundo. Aquela pessoa essencial, sem a qual não haveria eu, você, nós. Além de passar 9 meses com a gente na barriga, é provável que ela tenha te alimentado, protegido, garantido a sua sobrevivência e ensinado muito do que você sabe e põe em prática até hoje. Se tudo tiver dado certo nesse processo, vocês se amam e se relacionam de forma saudável. Que bom. Agradeça por isso. Mas, se, por acaso, a vida não tiver sido cor de ros

Tá aqui mais um documentário bom pra assistir no domingão: #innsaei -- várias pessoas me falaram dele nos últimos meses, mas só consegui assistir recentemente, quando a Netflix disponibilizou aqui em UK. Gostei muito! Fala, entre outras coisas, sobre como desaprendemos a ouvir, sentir e seguir a nossa intuição. Nossa desconexão com o planeta, com a nossa essência, com aquilo que é mais real e profundo em nós, tem nos levado à uma existência com cada vez menos tolerância e res

Seja qual for a situação, há sempre um lugar seguro, silencioso e calmo em que você pode se refugiar. Esse lugar é aí dentro. Quanto mais você praticar, quanto mais atento estiver, quanto mais íntimo você for de você mesmo, mais curta será a jornada até lá. A compaixão, a gentileza e o não julgamento são as chaves que abrem a porta do autoconhecimento. Quando somos seguros de quem somos, do que somos, dos valores que moldam cada um dos nossos gestos, aprendemos que podemos se

Pra terminar essa semana, em que falei sobre vulnerabilidade e incerteza no #mindfulnesstododia, escolhi um dos meus textos favoritos do poeta Rumi, um mestre persa, do século XIII. Não podia ser mais atual e relevante pro nosso tema, espero que gostem 😊 . . Very little grows on jagged rock. Be ground. Be crumbled. So wild flowers will come up Where you are. You have been stony for too many years. Try something different. Surrender." #atençãoplena #autoajuda #autoest

Hoje o Facebook me lembrou que faz 1 ano que escrevi esse post, mas ele não poderia ser mais atual. Por isso, escolhi esse texto pra ser a dica do #mindfulnesstododia de hoje. Espero que gostem. . . Tenho conhecido pessoas incríveis e me emocionado diariamente com histórias inspiradoras de crescimento pessoal e profissional. Gente que, como eu, investiga a todo o momento se há outros caminhos possíveis atrás do muro que nos separa do desconhecido. Se você é um de nós, que

(cont.) É quando nos damos conta da nossa vulnerabilidade e de que somos frágeis, delicados, sensíveis, que entramos em contato com algo que é muito maior do que nós. Descobrimos a confiança, a aceitação. Constatamos que na hora da queda, muito antes de nos espatifarmos no chão, uma almofada bem aconchegante e quentinha, já foi colocada ali pra nos acolher, aquecer, confortar. Fazemos um esforço enorme pra permanecermos no topo, nos agarramos com toda a força a qualquer coisa

Há decisões difíceis de serem tomadas. Especialmente aquelas que envolvem crenças profundamente enraizadas. Aqueles ensinamentos que vieram das nossas famílias, que ouvimos a vida toda na TV, na escola, dos mais velhos. As lições que serviam pra manter a gente seguro em uma época em que não sabíamos de nada, acabam virando verdades absolutas que repetimos pra nós mesmos todos os dias. Nos esquecemos de que somos seres livres e que podemos seguir o caminho que o nosso coração

Você já se sentiu prisioneiro da sua própria mente? Eu já. Muitas vezes. Na maioria delas nem tinha consciência disso. Hoje acho que percebo as pegadinhas da mente um pouco mais rápido. Mas isso não impede que eu ainda repita padrões antigos, que não me servem mais. A vida é um eterno campo de exploração, evolução e crescimento. Por isso é tão importante ganhar perspectivas novas a todo o momento. A mente é uma resolvedora de problemas. É uma estrategista, nos ajuda a chegar

| D6 | Será que existe um jeito de reduzir os efeitos do estresse? Se você leu os últimos posts do #mindfulnesstododia, você aprendeu que o nosso corpo tem mecanismos incríveis pra nos proteger de situações de perigo e que os nossos pensamentos também podem ser interpretados como ameaças. Hoje quero explicar melhor sobre o impacto que os pensamentos têm na nossa vida. Você já presenciou alguma situação em que 2 carros colidiram e um dos motoristas saiu do veículo totalmente t

Aquilo que você cultiva, cresce. Acordei hoje com um vídeo lindo que falava sobre isso. Na vida, plantou, cultivou, vai crescer. Vale pra tudo, inclusive pro seu cérebro. O cérebro está se transformando o tempo todo, gerando novas conexões e criando ainda mais "caminhos" possíveis. Se você passar o dia inteiro resmungando, reclamando, encontrando problema em tudo, estará cultivando isso, vai crescer aí dentro. Por outro lado, se você começar a viver com atenção plena, sendo g

Eu já contei por aí algumas vezes: há 3 anos tive síndrome do pânico e foi naquela época que conheci a meditação mindfulness. Quando descobri que a ciência tinha provado que meditar tinha o mesmo efeito no corpo que o uso de antidepressivos, decidi que esse seria o meu "tratamento". Devorei todos os livros que achei sobre o assunto e comecei a praticar. A aplicação moderna de mindfulness, que vem sendo estudada por universidades de todo o mundo, nasceu em um programa criado e