SAIA DO PILOTO AUTOMÁTICO E POTENCIALIZE O MELHOR EM VOCÊ!

A prática de Mindfulness pode te ajudar a viver de forma mais plena, completa e feliz. Isso porque enquanto você medita, está exercitando o seu cérebro e estimulando áreas que são associadas à inteligência emocional, criatividade, produtividade, foco e até empatia.

Milhares de pessoas em todo o mundo já participaram desse programa e descobriram que poderiam se encantar diariamente com situações simples do dia a dia, transformando sua saúde, bem-estar, seus relacionamentos e sua performance no trabalho. Elas aprenderam recursos para viver com mais entusiasmo e energia.

O QUE VOCÊ VAI APRENDER

O programa Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness para a Vida (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life; MBCT-L) ensina, de forma estruturada e simples, práticas de mindfulness(atenção plena) e abordagens cognitivo-comportamentais, que que te ajudarão a lidar de forma mais habilidosa com os desafios do dia a dia, enquanto cultiva alegria, compaixão e sabedoria.

Ao longo de 8 semanas você vai aprender práticas formais e informais de mindfulness, que poderão ser facilmente incorporadas ao seu dia a dia e contribuirão para que você:

·  Aumente o seu foco, sua eficiência e capacidade de tomar decisões;

·  Seja resiliente, frente aos desafios;

·  Administre melhor o estresse;

·  Liberte a criatividade e o pensamento inovador;

·  Desenvolva excelente autoconsciência e gerencie melhor as emoções;

·  Comunique-se de forma clara e efetiva;

·  Melhore sua performance, colaboração e empatia;

·  Experiencie melhora no sem bem-estar geral;

·  Aprecie os momentos simples e belos, incluindo atividades nutridoras em sua rotina.

CURSO ONLINE, AO VIVO E INTERATIVO

Em respeito à recomendação de permanecermos em isolamento, esse programa acontecerá por meio de encontros online. O conteúdo, as práticas e a dinâmica serão os mesmos do curso presencial, mas as aulas acontecerão por vídeo.

QUANDO: 8 encontros, às quintas-feiras, das 19:00 às 21:00 (dias 22 e 29 de abril, 6, 13, 20, 27 de maio, 3 e 10 de junho)

ONDE: utilizaremos o aplicativo Zoom para os nossos encontros

COM QUEM: grupo de até 20 participantes

COMO:  ao final de cada aula, você receberá o resumo da sessão e o link para acessar e baixar o áudio para a prática de casa.

CONTRIBUIÇÃO: Sabemos que trata-se de um período difícil  para muitas pessoas, por isso, se você tiver interesse em participar do programa e precisar de uma condição de pagamento diferente das que estão disponíveis aqui, por favor, nos envie um email. Ficaremos muito contentes em viabilizar a sua participação.

ESSE É O CURSO CERTO PARA MIM?

O programa não é um tratamento para nenhuma condição física ou psicológica. Se você está experimentando estresse, ansiedade ou sensação de insatisfação generalizada com a vida, esse curso pode oferecer algumas técnicas para te ajudar a responder de forma mais apropriada aos altos e baixos da vida. No entanto, o curso não é indicado para pessoas que estejam vivenciando problemas muito severos em alguma dessas áreas.

MINDFULNESS É OBSERVAR, SEM JULGAR E COM GENTILEZA

A partir da experiência direta das sensações físicas e do reconhecimento dos pensamentos e emoções, ao longo das práticas meditativas, é possível transformar a forma como nos relacionamos com atividades diárias, adquirindo novas perspectivas. Em essência, praticar Mindfulness permite que você perceba os padrões de comportamento, antes que eles te “sequestrem” e te façam agir no piloto automático.

A prática de Mindfulness (Atenção Plena) pode trazer mudanças sustentáveis no humor e nos níveis de felicidade e bem-estar. Evidências científicas mostraram que a Atenção Plena não só evita a depressão, mas também afeta positivamente os padrões cerebrais relacionados à ansiedade, estresse, depressão e irritabilidade. Outros estudos mostraram que os meditadores regulares vão ao médico com menos frequência e passam menos dias no hospital; além de haver, também, melhora na memória e aumento da criatividade, por exemplo.

CONHEÇA A FACILITADORA

Thais Requito foi a primeira brasileira a se tornar instrutora e treinadora de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, em 2016, e recebeu o único certificado de competência já emitido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford a um profissional da América Latina.

Professora do Search Inside Yourself, facilitadora dos protocolos ingleses MBCT for Life, Paws.B e WorplaceMT, Thais ensinou mindfulness para milhares de pessoas, na América Latina e na Europa.

Com mais de 15 anos de experiência profissional, Thais atua como treinadora, professora e supervisora de Mindfulness em escolas, empresas e ONGs, com a missão de promover autoconsciência, empatia e habilidades de liderança, oferecendo recursos para que as pessoas possam criar um mundo melhor para si e para os outros, de dentro para fora.

O QUE DIZEM SOBRE O PROGRAMA

"Me ajudou a entender as minhas emoções, pensamentos e comportamentos e, consequentemente, a maneira com que me relaciono com os outros. Com a habilidade adquirida de observação, foi possível mudar a minha relação comigo mesma e com os outros, e mudar meus padrões de pensamento e comportamento."

"Já tinha tido contato com meditação e coisas do tipo, mas o excesso de informação e contradição que existe é muito grande e confunde. O curso foi excepcional, me sinto muito melhor do que há 8 semanas atrás e muito mais direcionado."

"Sem dúvida a descoberta da prática de Mindfulness foi algo transformador em minha vida. Me deu recursos internos para sair do piloto automático que a vida insiste em nos colocar. Me ensinou a ter plenitude para poder viver menos ansiosa. Certamente levarei os ensinamentos e práticas para a vida toda."