Curso Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT)

Este programa é baseado no protocolo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness), criado pelos doutores Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, com o objetivo inicial de prevenir a recorrência de crises de depressão. Atualmente, porém, o curso tem sido usado, também, na promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Com duração de 8 semanas, o curso combina práticas de meditação guiadas e conceitos da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), para ajudá-lo a responder de forma mais habilidosa aos desafios do dia a dia.

Neste curso, você aprenderá:

• Como 'estabilizar a atenção': reconhecer a divagação da mente e o 'piloto automático', e como trazer a atenção de volta para onde quer que ela esteja – com interesse, paciência e cuidado.

• Aprender mais sobre duas maneiras diferentes de ser e de conhecer: através da experiência direta e através do pensamento. Compreender melhor como a mente cria significado.

• Aprender a reconhecer os seus padrões de reatividade e como “tentar se livrar” do sofrimento pode, na verdade, te manter preso.

• Trazer um senso de cuidado e gentileza para si mesmo nos momentos de sofrimento e reatividade.

• Usar a atenção plena para responder de forma habilidosa e não reativa – de maneiras que favoreçam o seu bem-estar e das pessoas ao seu redor.

• Se “afastar” da experiência direta para observá-la mais claramente e, assim, escolher uma resposta mais gentil.

• Incorporar o que aprendeu em sua vida cotidiana, minimizando os efeitos indesejados da ansiedade, do estresse e da depressão.

Detalhes práticos: Duração: 8 semanas

Frequência: 1h30 de aula por semana

Local: Online, via Zoom