#mindfulnesstododia D53


Pra você que sobreviveu ao eclipse de ontem e tá animado pra aprender a se comunicar melhor com as pessoas, como prometido, tá aqui o 1º post do #mindfulnesstododia sobre o assunto :) Pra começar, vamos definir o que a comunicação assertiva envolve: - respeito por si e pelo outro - se responsabilizar pelos seus pensamentos, emoções e ações - reconhecer e fazer escolhas Por mais que pareça obvio assumir que para se comunicar de forma efetiva seja necessário se responsabilizar pelo que está acontecendo dentro de você, a falta de consciência a respeito de como nos sentimos, do que passa pela nossa cabeça e de como as nossas atitudes impactam o outro, é a causa de muitas conversas sem pé nem cabeça. Você já se viu numa situação em que se chateou com alguém e não conseguiu articular muito bem o que estava sentindo? Como consequência disso, talvez você tenha passado dias ruminando a história na sua cabeça e, sem se dar conta, criou um culpado e uma vítima, decidiu que a pessoa devia ter agido assim ou assado, que não vai perder tempo falando sobre o assunto com ela e que, afinal, essa relação nem valia a pena mesmo. Deixa eu te contar uma coisa: tudo isso aconteceu somente aí dentro, no mundo das ideias, na sua imaginação. Na vida real, enquanto isso, é bem provável que a outra pessoa, por sua vez, tenha ficado se perguntando por que será que você mudou tanto nos últimos dias e se afastou dessa forma. Quando somos sequestrados por pensamentos dominadores e repetitivos, que tiram a nossa atenção do que realmente está acontecendo, aqui e agora, temos menos chances de expressar de forma clara e objetiva o que gostaríamos que acontecesse. Temos muito a perder com isso. A prática de Mindfulness acabou e tornando o meu laboratório de pesquisa pra encontrar equilíbrio e respostas em casos como esse. Outras alternativas bacanas são escrever sobre o tema ou falar com uma pessoa neutra, buscando descobrir novas perspectivas possíveis a respeito da história que você criou. Além disso, recomendo que você perceba como tende a agir em situações de conflito. Há 4 perfis de comportamento e vou falar sobre eles amanhã :)

#atençãoplena #autoajuda #autoestima #meditação #mindfulness

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© 2017 por Thais Requito.