Bem-vindo ao curso
TERAPIA COGNITIVA BASEADA EM MINDFULNESS
Ao longo de 8 semanas você vai descobrir uma vida mais plena, completa e feliz.
PRESTAR ATENÇÃO PODE TRANSFORMAR A SUA EXPERIÊNCIA
Vivenciar plenamente cada momento, percebendo o que se passa no seu corpo e no mundo ao seu redor, oferece novas perspectivas sobre situações já conhecidas.
SOBRE O PROGRAMA
Melhore sua qualidade de vide e reduza os efeitos do estresse e da ansiedade
Este programa é baseado no protocolo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness), criado pelos doutores Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, com o objetivo inicial de prevenir a recorrência de crises de depressão. Atualmente, porém, o curso tem sido usado, também, na promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Com duração de 8 semanas, o curso combina práticas de meditação guiadas e conceitos da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), para ajudá-lo a responder de forma mais habilidosa aos desafios do dia a dia.
POR QUE PARTICIPAR
A prática de Mindfulness (Atenção Plena) pode trazer mudanças sustentáveis no humor e nos níveis de felicidade e bem-estar.
Evidências científicas mostraram que a Atenção Plena não só evita a depressão, mas também afeta positivamente os padrões cerebrais relacionados à ansiedade, estresse, depressão e irritabilidade. Outros estudos mostraram que os meditadores regulares vão ao médico com menos frequência e passam menos dias no hospital; além de haver, também, melhora na memória e aumento da criatividade, por exemplo.
MINDFULNESS
Mindfulness é observar, sem julgar e sendo gentil consigo mesmo
A partir da experiência direta das sensações físicas e do reconhecimento dos pensamentos e emoções, ao longo das práticas meditativas, é possível transformar a forma como nos relacionamos com atividades diárias, adquirindo novas perspectivas. Em essência, praticar Mindfulness permite que você perceba os padrões de comportamento, antes que eles te “sequestrem” e te façam agir no piloto automático.
INFORMAÇÕES GERAIS SOBRE O CURSO
Duração: 8 semanas
Frequência: 2 horas de aula por semana
Público: curso online, em grupo, para até 15 participantes, para maior aproveitamento das práticas
Dia e horário: Sextas-feiras, das 08:00 às 10:00 (de 08 de maio a 26 de junho)
Local: Curso Online, será realizado via Zoom (aplicativo)
Material: a apostila com resumo de todas as aulas e os áudios para prática em casa serão disponibilizados ao final de cada sessão
CONHEÇA AS FACILITADORAS
Juliana Póvoa
Juliana Póvoa é Psicóloga Clínica, Especialista em Psicodinâmica e Análise Psicodramática. Em formação em Terapia Interpessoal. Instrutora em Mindfulness Based Cognitive Therapy pelo Mente Aberta (Unifesp) e Oxford Mindfulness Centre.
Thais Requito
Ex-workaholic e meditadora de longa data, Thais viu sua vida se transformar quando aprendeu a aplicar os aprendizados dos retiros na vida real. Professora e treinadora de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, Thais é também professora certificada do Search Inside Yourself e se dedica a inspirar pessoas como você e organizações a despertarem o seu potencial completo, de dentro para fora.