Bem-vindo ao curso
MINDFULNESS PARA A VIDA
Ao longo de 8 semanas você vai descobrir uma vida mais plena, completa e feliz.
PRESTAR ATENÇÃO PODE TRANSFORMAR A SUA EXPERIÊNCIA
Vivenciar plenamente cada momento, percebendo o que se passa no seu corpo e no mundo ao seu redor, oferece novas perspectivas sobre situações já conhecidas.
SOBRE O PROGRAMA
Melhore sua qualidade de vide e reduza os efeitos do estresse e da ansiedade
O programa Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness para a Vida ensina, ao longo de 8 semanas, de forma estruturada e simples, práticas de mindfulness (atenção plena) e abordagens cognitivo-comportamentais, que podem ser facilmente aplicadas à vida cotidiana.
O curso guia os seus participantes na aplicação destes ensinamentos, facilitando o desenvolvimento de novas perspectivas e formas de lidar com o estresse e as dificuldades do dia a dia, além de criar as condições para que habilidades como a alegria, a compaixão, a equanimidade e a sabedoria sejam cultivadas.
As aulas apresentam um modo de viver diferente, que encoraja os participantes a trabalharem com desafios, incluindo padrões de pensamento e comportamento recorrentes, enquanto aprendem a apreciar a vida e florescer.
O programa MBCT-L é uma adaptação do renomado MBCT-D, criado pelos doutores Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, com o objetivo de prevenir a recorrência de crises de depressão. Atualmente, o curso tem sido usado, também, na promoção de saúde, bem-estar e qualidade de vida.
POR QUE PARTICIPAR
A prática de Mindfulness (Atenção Plena) pode trazer mudanças sustentáveis no humor e nos níveis de felicidade e bem-estar.
Evidências científicas mostraram que a Atenção Plena não só evita a depressão, mas também afeta positivamente os padrões cerebrais relacionados à ansiedade, estresse, depressão e irritabilidade. Outros estudos mostraram que os meditadores regulares vão ao médico com menos frequência e passam menos dias no hospital; além de haver, também, melhora na memória e aumento da criatividade, por exemplo.
MINDFULNESS
Mindfulness é observar, sem julgar e sendo gentil consigo mesmo
A partir da experiência direta das sensações físicas e do reconhecimento dos pensamentos e emoções, ao longo das práticas meditativas, é possível transformar a forma como nos relacionamos com atividades diárias, adquirindo novas perspectivas. Em essência, praticar Mindfulness permite que você perceba os padrões de comportamento, antes que eles te “sequestrem” e te façam agir no piloto automático.
INFORMAÇÕES GERAIS SOBRE O CURSO
Duração: 8 semanas
Frequência: 1 encontro de 2 horas por semana
Formato: curso online, ao vivo, interativo - nossa intenção é reproduzir na sala virtual o que aconteceria num curso presencial
Público: grupo de até 20 participantes
Dia e horário: Quartas-feiras, das 19:00 às 21:00 - INÍCIO DIA 01 DE NOVEMBRO - dias 01, 08, 14 (terça-feira), 22, 29 de novembro, 06, 13, 20 de dezembro.
Local: Curso Online, será realizado via Zoom (aplicativo)
Material: a apostila com resumo de todas as aulas e os áudios para prática em casa serão disponibilizados ao final de cada sessão
CONHEÇA A FACILITADORA
Thais Requito
Thais Requito foi a primeira brasileira a se tornar instrutora e treinadora de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, em 2016, e recebeu o único certificado de competência já emitido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford a um profissional da América Latina.
Professora do Search Inside Yourself, facilitadora dos protocolos ingleses MBCT for Life, Paws.B e WorplaceMT, Thais ensinou mindfulness para milhares de pessoas, na América Latina e na Europa.
Com mais de 15 anos de experiência profissional, Thais atua como treinadora, professora e supervisora de Mindfulness em escolas, empresas e ONGs, com a missão de promover autoconsciência, empatia e habilidades de liderança, oferecendo recursos para que as pessoas possam criar um mundo melhor para si e para os outros, de dentro para fora.