Diante de tantas incertezas, é comum nos sentirmos perdidos, ansiosos e com medo.
As próximas turmas dos treinamentos de mindfulness começarão em outubro!
Se você também embarcar nessa jornada de autoconhecimento, que pode te levar a uma vida mais plena, equilibrada e feliz, cadastre-se agora e receba todos os detalhes sobre a programação.
Depoimentos de quem já participou do programa
Praticar Mindfulness é tão simples como respirar, e pode melhorar o seu bem-estar mental e físico, reduzindo os sintomas do estresse e potencializando a sua performance.
Desligue o piloto automático e viva com mais entusiasmo, criatividade e saúde.
Afinal, o que significa
Mindfulness?
A palavra Mindfulness significa consciência e foi traduzida para o português como Atenção Plena. Trata-se de uma capacidade presente na maioria das pessoas, que pode ser desenvolvida e treinada, assim como quando aprendemos a falar.
Mindfulness é, simplesmente, a habilidade de observar cada instante, com uma atitude interessada, curiosa e gentil.
É estar consciente daquilo que você está fazendo, no momento em que está fazendo. Ou seja, é treinar a atenção pra que ela fique mais tempo no momento presente.
Origem e como
surgiu a prática moderna
Práticas contemplativas têm sido utilizadas há muitos séculos em diversas culturas e filosofias. A aplicação moderna de Mindfulness, no entanto, se tornou popular a partir da criação dos programas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, University of Massachusetts) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (University of Oxford), nas décadas de 70 e 90.
Estes programas foram desenvolvidos, inicialmente, para complementar o tratamento de dores físicas e doenças psicológicas, mas se mostraram tão eficazes, que foram adaptados para diversos públicos e hoje são ensinados também em escolas, empresas e hospitais de diversos países e até no Parlamento Britânico.
Prestar atenção tem o potencial de transformar a sua experiência.
Vivenciar plenamente cada momento, percebendo o que se passa no seu corpo e no mundo ao seu redor, oferece novas perspectivas sobre situações já conhecidas.
Desfazendo alguns
mitos comuns
Mindfulness não tem relação com nenhuma religião, nem usa uma abordagem mística ou exotérica. Além disso, não é preciso ser flexível ou sentar de pernas cruzadas no chão.
Também não é necessário mudar o seu estilo de vida, sua alimentação ou o seu jeito de ser (a menos que você queira, é claro!).
Não se trata de uma técnica de relaxamento e você não precisa "parar os pensamentos" ou "esvaziar a mente".
Praticar Mindfulness não vai tornar você incapaz de definir metas e se esforçar pra alcança-las.
Não é complicado, nem requer condições específicas pra começar a praticar.
Como acontece o
treinamento de atenção
O treinamento de atenção é parecido com ir à academia, mas ao invés de músculos, exercitamos o cérebro.
A partir da experiência direta das sensações físicas e da investigação dos pensamentos e emoções, é possível transformar a forma como nos relacionamos com atividades diárias, adquirindo a perspectiva de uma terceira pessoa.
Com a prática regular, percebemos que os pensamentos vêm e vão por conta própria e que, portanto, não somos os nossos pensamentos.
Em essência, praticar Mindfulness permite que você perceba os padrões de comportamento, antes que eles te “sequestrem” e te façam agir no piloto automático.
É possível evitar que o ritmo implacável da vida moderna sufoque a sua criatividade e a sua felicidade.
Volte a ser o protagonista da sua história e descubra uma vida mais completa, equilibrada e feliz.
Conheça alguns benefícios
da prática de Mindfulness
Estudos sobre neuroplasticidade apontam que o que fazemos, pensamos e como/em que concentramos nossa atenção, pode alterar a estrutura e funcionamento do cérebro.
Não é à toa que a prática de Mindfulness tem sido objeto de estudo de milhares de pesquisas ao redor do mundo: treinar a atenção pode promover mudanças de comportamento, mas os resultados podem ser observados também no seu cérebro.
Após algumas semanas de prática, a atividade nas áreas do cérebro responsáveis pelo aumento na capacidade de concentração, memória e aprendizagem, regulagem de humor e inteligência emocional, se mostram mais ativas, enquanto a que produz grande parte dos efeitos desagradáveis do estresse se "acalma".
Inúmeros estudos científicos comprovaram a eficácia dessa técnica no auxílio ao tratamento de depressão, ansiedade, estresse e até dores crônicas.
Outros estudos demonstram que os praticantes regulares vão menos ao médico, já que o sistema imunológico se fortalece e outras funções do corpo também se equilibram. Além disso, a memória, a resiliência, a performance e a criatividade também podem ser impactadas positivamente.
Sobre a instrutora
Em busca de uma vida mais completa, equilibrada e feliz, Thais participou de muitos cursos, retiros e vivências, no Brasil e no exterior, até descobrir e se apaixonar pela meditação Mindfulness. A simplicidade dessa técnica, a ajudou a perceber que estamos tão ocupados tentando alcançar a felicidade, que ignoramos muitos dos momentos mais especiais e importantes das nossas vidas, comprometendo justamente a paz e a alegria que tanto buscamos.
Quando conheci a meditação Mindfulness, a minha vida se transformou de de tal forma, que eu me mudei pra Inglaterra, pra estudar na Universidade de Oxford, com os profissionais que criaram a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness. Isso porque o meu desejo é que você, e um número cada vez maior de pessoas, possam se beneficiar desse curso, criado pra combater os efeitos indesejados do ritmo frenético em que vivemos atualmente.
Durante o processo em que me tornei professora, aprendi que a prática de Mindfulness potencializa o que há de melhor em cada um de nós. Seja no trabalho, na vida social ou nos relacionamentos, vivenciar plenamente cada momento, percebendo o que se passa no nosso corpo e no mundo ao nosso redor, oferece novas perspectivas sobre situações já conhecidas.
Com mudanças sutis na forma como nos relacionamos com as experiências do dia a dia, é possível recuperar a criatividade, a alegria, o equilíbrio, melhorar a performance e o bem estar, mental e físico.
Hoje, atuo como facilitadora de Mindfulness em hospitais, universidades e empresas na Inglaterra e no Brasil, e ofereço cursos para pessoas como você, que buscam uma vida mais plena, alegre e vibrante, com mais sorrisos e menos preocupações.
Se você quiser me conhecer melhor, saber sobre a minha história de transformação e receber dicas diárias de Mindfulness, pode me seguir no Instagram e acompanhar a hashtag #mindfulnesstotodia