Praticar Mindfulness foi o primeiro passo de uma jornada de descobertas, que me ensina muito até hoje. Quando me tornei mais consciente do meu corpo, das minhas emoções e pensamentos, um portal se abriu diante de mim. Me dei conta de que vivia em um mundo sintético, em que os relacionamentos são descartáveis, as horas de trabalho excessivas, o ar poluído e a comida envenenada. Notei que vivemos correndo, automaticamente, sem saber onde queremos chegar. Para algumas pe

Um castelo de princesa, com luzes coloridas, um lago lindo, animais que cantam, uma floresta encantada, um príncipe pra te despertar do sono profundo. Pronto, agora você pode viver feliz para sempre. Tudo maravilhoso. Se não fosse um conto de fadas. Estórias como essa, que ouvimos desde que ainda usávamos fraldas, nos encorajam a viver uma vida que não é compatível com a realidade. A vida pode ser feliz, sim, mas não é pra sempre, não é constante, não é permanente. No dia seg

Em momentos de incerteza, nos preocupamos demais com todas as possibilidades de desastres que podem acontecer. Consideramos todos os cenários catastróficos que podemos encontrar no futuro, se aquilo que a nossa mente imaginou se tornar realidade. Traçamos mil alternativas pra cada problema que pode cruzar o nosso caminho. Como se o fato de nos preocuparmos em excesso acabasse com qualquer possibilidade de as coisas não saírem da forma que gostaríamos. A verdade é que não esta

Não foi planejado, mas o #domingo acabou virando o dia de dica de filme inspirador no #mindfulnesstododia e hoje quero falar desse aqui: 7 anos no Tibet, com o Brad Pitt. É um filme bem antigo, que, se bobear, você já deve ter visto até na sessão da tarde. Eu me lembro de ter visto alguns pedaços dele em diversos momentos da vida, mas essa semana tive vontade de assistir o filme inteiro, porque ando bem interessada por tudo o que envolve o budismo - por motivos óbvios. É um f

Que possamos dar voz e vida à nossa criança interior. Que possamos atender ao desejo do nosso coração, que quer ser livre, leve, alegre, espontâneo, descontraído. Que as distrações do mundo de "gente grande" não nos desviem do caminho que sonhávamos, quando não tínhamos nenhuma ambição, além de viver cada momento como se fosse único. Que possamos relembrar, todos os dias, ao menos por um momento, que a nossa essência é a felicidade. Bom final de semana. #atençãoplena #autoaju

Ontem eu falei no #mindfulnesstododia sobre gentileza e o impacto que as nossas ações têm no mundo. Hoje vou continuar o assunto, mas com uma perspectiva um pouco diferente. Quando eu decidi mudar pra Londres, achava que “eu” era o projeto. Tudo o que eu fazia, pensava e planejada, era baseado na minha experiência. Naquele momento, eu era o centro do universo. Não no sentido de ser arrogante e egoísta, mas porque a forma que a gente experiencia o mundo, é de dentro pra fora,

Gentileza gera gentileza. Acho essa uma das frases mais fantásticas que já foram ditas. Aquilo que a gente quer ver mais no mundo é exatamente o que a gente precisa fazer. É como se o mundo fosse o seu jardim particular. Mas, um pouco maior. Pensa comigo, se você semear rosas, regar, cuidar, deixe florescer, vai ter um jardim cheio de rosas enfeitando a sua vida. Se você não plantar nada, porque tem preguiça, tá ocupado demais, distraído, acha que vai dar trabalho, não vai te

Eu sempre digo nos posts do #mindfulnesstododia que o seu mundo depende apenas da interpretação que você dá pra ele. As coisas podem ser boas ou ruins, variando de acordo com a sua perspectiva e os filtros que você adiciona à realidade. Tá aqui um bom exemplo disso. O gari que tira o lixo da rua onde eu moro, aqui em Londres, faz essa performance toda a vez que passa. Para em frente à lixeira, escolhe uma boa (e antiga) música brasileira, posiciona a sua vassoura-guitarra e c

Hoje eu fui correr no parque e isso tem tudo a ver com o #mindfulnesstododia. Você já percebeu que somos cheios de regras, que nem sabemos direito de onde vieram, mas continuamos repetindo diariamente? Pois é. Outro dia me vi repetindo, numa conversa com amigos: "eu não corro, nunca gostei, meu exercício é Yoga". Imediatamente me dei conta do que estava acontecendo ali. Era mais uma dessas regras, que surgiram em algum momento do passado, e nunca mais foram desafiadas. Mais t

Ser simples e verdadeiro como o sorriso de uma criança. Esse é o convite do #mindfulnesstododiapra começar bem a semana. Que possamos expressar os nossos sentimentos, bons e ruins, sem nos apegarmos demais a eles. Com a honestidade e a tranquilidade de quem sabe que estar chateado ou irritado com alguém hoje, não é sinônimo de nunca mais poder sorrir pra ele/ela. Assim como faria uma criança. Leve, livre. Com amor. Aliás, muito amor por esses 2 mini presentes que a vida nos d

Você acha que se comporta melhor ou pior quando está sendo visto? A dica de hoje do #mindfulnesstododia é mais uma oportunidade de desligar o celular e a TV e assistir um filme que te faz refletir sobre a vida. Questões morais, éticas, a dinâmica de trabalho nas grandes corporações, a exposição da nossa vida nas redes sociais. Tá tudo aí. Me vi, revi. Mexeu comigo em vários níveis. Embrulhou o estômago. Por isso, recomendo. Aqui em Londres já está na Netflix, mas acho que no

Desde que fiz pela primeira vez o retiro chamado Vipassana me apaixonei completamente pelas flores. Toda a beleza e delicadeza das flores simbolizam, pra mim, a perfeição da inteligência que rege o nosso planeta. Cada detalhe, cada cor, cada formato, o toque, o aroma. Os milhares de pigmentos e informações, contidas em cada pétala, que atraem a atenção dos insetos, grandes colaboradores da perpetuação das espécies. A natureza é um milagre. Tudo o que envolve a vida, do mais s

Ontem falei no #mindfulnesstododia sobre decisões difíceis e sobre como, muitas vezes, ficamos presos a padrões antigos porque não nos damos conta das crenças que sustentam determinados estados mentais e comportamentos. É comum a gente se perder no emaranhado de pensamentos, que tentam racionalizar os motivos pra fazer A ou B. A mente, tentando preservar a nossa segurança e garantir a nossa sobrevivência, escolhe o convencional, o conhecido, o 'mais do mesmo'. Ainda que todo

Não-julgamento, uma das 9 atitudes que cultivamos com a prática de mindfulness. Quando começamos a prestar atenção, deliberadamente, em nossa experiência do momento presente, descobrimos que temos opiniões e julgamentos a respeito de tudo e todos. Se gostamos de algo, queremos mais. Se não gostamos, queremos nos livrar daquilo. Mas, o que acontece quando não podemos influenciar ou mudar a situação que já se apresentou? Tentar empurrar pra longe, só causa mais tensão e sofrime

A curiosidade nos permite descobrir novas perceptivas a respeito daquilo que parece 'conhecido'. É comum reagirmos de forma automática às situações que a vida nos apresenta, repetindo velhos padrões, que muitas vezes não nos servem mais. Isso acontece nos relacionamentos, no trabalho, no trânsito, na forma como nos alimentamos - e na maioria das outras áreas que você pensar aí. Quando foi a última vez que olhou pra alguém ou algo como se fosse a primeira vez? Com aquele olhar