Praticar Mindfulness foi o primeiro passo de uma jornada de descobertas, que me ensina muito até hoje. Quando me tornei mais consciente do meu corpo, das minhas emoções e pensamentos, um portal se abriu diante de mim. Me dei conta de que vivia em um mundo sintético, em que os relacionamentos são descartáveis, as horas de trabalho excessivas, o ar poluído e a comida envenenada. Notei que vivemos correndo, automaticamente, sem saber onde queremos chegar. Para algumas pe

Será que estamos nos tornando insensíveis? Em dois minutos de passeio pela timeline, vejo um cachorro torturado, uma pessoa que casou, uma criança que nasceu, amigos que fizeram aniversário, um jovem assassinado, uma mãe que levou o filho de barco pro Enem, debate inflamado sobre política, calebridades que se separaram, brigaram, são amadas ou odiadas por alguma frase sem contexto que foi divulgada. Como passar ileso, sem se envolver ou emocionar com tantos assuntos difer

Meditar é mais simples do que parece. Mas, muitos mitos impedem que algumas pessoas estabeleçam uma prática regular. Há quem acredite que meditar é igual a parar os pensamentos, acalmar a mente, se sentir relaxado, ou entrar em transe. Não é nada disso. Indiretamente, pode ser que você alcance um estado mais calmo, tranquilo e feliz. Mas não é o objetivo da prática. O objetivo é, somente, estar presente. Ser. Aqui e agora. Mais nada. Para exercitar isso, você pode escolher

Você ainda se lembra da sua lista de resoluções para 2017? Algum daqueles planos se concretizou? Ou será que você esqueceu da maioria deles assim que janeiro começou? A cada início de ano, inspirados pela perspectiva de um novo ciclo começando, somos preenchidos pelo desejo profundo de realizar os sonhos que nos acompanham há tempos. Nos sentimos esperançosos, corajosos, capazes e semeamos aquilo que nos manterá motivados pelos próximos 365 dias: as resoluções do ano novo. De

Seja gentil com você mesmo, você está fazendo o melhor que pode. Muitas vezes a gente se culpa, julga e crítica por algo que fez no passado. Te digo uma coisa: você fez o melhor que podia, com os recursos que tinha naquele momento. Se hoje você pensa diferente, é porque teve a oportunidade de passar por tudo o que passou, errar tudo o que errou e acertar tudo o que acertou. Foi a soma de tudo de bom, ruim e neutro que aconteceu na sua vida que te tornou quem você é hoje. Fiqu

Tá aí uma dica que vale a pena compartilhar. Já ouviu falar na Jarra da Gratidão? Na verdade, não precisa ser uma jarra, você pode usar até uma caixa de sapato se quiser. O importante é o que você vai fazer com esse recipiente. O objetivo é escrever 1 coisa que você queira agradecer no dia hoje e depositar ali. Isso mesmo, a cada dia você vai anotar num pedaço de papel um motivo pelo qual se sente grato e guardar nesse lugar que escolher. Todos os dias, durante um ano. O idea

Todos os dias a vida te convida a refletir sobre o seu papel no mundo. Ao mesmo tempo que somos quase invisíveis na imensidão do universo, somos um grande milagre dessa criação. Um pontinho único e singular, no meio desse mar de gente. Você é o sinônimo da perfeição. Cada uma das suas células sabe exatamente o que fazer pra garantir a sua existência, desde a primeira respiração até a última. Cada decisão que você tomou. Cada situação que viveu. Cada pessoa que encontrou. Cad

Enquanto estiver respirando e houver vida, viva. Na dúvida, siga o coração. Sempre há tempo. Sempre. #atençãoplena #autoajuda #autoestima #meditação #mindfulness

O simples pode se tornar extraordinário, se você prestar atenção. #atençãoplena #autoajuda #autoestima #meditação #mindfulness

Rosa, porque os dias de chuva também merecem ser gloriosos. Não importa qual seja o clima no mundo lá fora, o clima aí dentro é você quem decide. Escolha o sol, o calor, a vida. E seja feliz. #atençãoplena #autoajuda #autoestima #meditação #mindfulness

Tempo. Ta aí um assunto que sempre rende uma boa discussão. Há quem diga que o tempo tem passado mais rápido. Há pessoas que vivem correndo, sem tempo pra nada. Mas, há também os bons administradores do tempo, que parecem fazer milagres com as 24 horas do seu dia. Mais uma vez, a nossa percepção e atitude mudam a forma como nos relacionamos com esse aspecto da vida. Ontem, uma amiga querida, que fez o curso de mindfulness uns meses atrás, me contou sobre uma descoberta in

Tudo o que tenho visto e lido ultimamente a respeito de uma vida feliz e com significado leva ao tema #gratidao. Talvez seja pelo simples fato de que se tornar grato por aquilo que você já tem, imediatamente, reduz a necessidade de conquistar tantas outras coisas menos relevantes. Ontem, por exemplo, li um texto que falava sobre a mudança de perspectiva a respeito da vida e das coisas, através da gratidão. Por exenplo, acordar de manhã e agradecer pela oportunidade de abrir o

Hoje me dei conta de que, apesar de escrever sobre #mindfulnessaqui todos os dias, nunca tinha falado sobre a definição dessa palavra que incorpora tantos aspectos da nossa vida num amontoado de letrinhas. Mindfulness, ou atenção plena, é a consciência que surge quando prestamos atenção ao momento presente, de forma intencional e sem julgamento. Em outras palavras, mindfulness é estar consciente do que está acontecendo, dentro e fora de você, a cada momento, de forma aberta,

Quando parecer que não há motivos pra comemorar, escolha celebrar a vida. Com ritmo frenético em que vivemos, não é incomum nos sentirmos constantemente frustrados, estagnados, infelizes. Direcionamos o holofote de atenção para tudo o que não vai bem, para o que nos falta, para o que ainda não conseguimos alcançar e ignoramos tudo de bom que está em volta. Aliás, nem precisaria ir muito longe pra achar motivos pra sorrir. Você está respirando? Então há mais coisas certas do q

Simples assim. #atençãoplena #autoajuda #autoestima #meditação #mindfulness

Ontem o céu ganhou mais uma estrela, daquelas bem brilhantes e que enchem o nosso coração de amor só de olhar: Louise Hay. Talvez você já tenha lido algum dos seus livros, muito inspiradores, sobre como temos o poder de transformar as nossas vidas. "Você pode curar sua vida" foi um dos primeiros livros de auto conhecimento que li, ainda na adolescência. Nesse livro, ela nos conta a batalha que lutou (e venceu) contra um câncer, através de mudanças de hábitos. Adotando pensame

Alguma vez você já se sentiu assim, meio fora do eixo? As nossas tarefas diárias, os relacionamento, o trabalho, as frustrações e desafios do cotidiano podem deixar a gente um pouco instável, né? Sentimos uma certa agitação interna ou externamente e nem sempre sabemos o que fazer com ela. E essas mudanças de humor têm profundo impacto na forma como agimos e pensamos, mas as vezes nem nos damos conta delas. Estamos distraídos, ocupados. Se isso acontece conosco, no mundo dos a

O post de hoje do #mindfulnesstododia é uma mistura de notícia feliz com post. A primeira notícia é que tá um frio de lascar aqui em Londres e já desenterrei o casaco de inverno do armário (apesar de ainda ser verão) 😂 A segunda notícia (e o verdadeiro objetivo desse post) é que hoje comecei o treinamento pra ensinar mindfulness em escolas. Sim, aqui na Inglaterra as escolas ensinam as crianças a meditarem. E o programa está longe de ser só uma técnica de relaxamento. A

Quem mais aí pula da cama todo sorridente quando recebe uma mensagem de bom dia? Pequenos acontecimentos como esse são capazes de transformar o nosso humor completamente né? Mas, as vezes, estamos tão distraídos com os problemas do dia a dia, que nem notamos as coisas boas que estão acontecendo ao nosso redor. Por isso, é preciso desenvolver o hábito de observar o mundo ao nosso redor, em busca de pequenos detalhes que podem influenciar positivamente o nosso estado. Uma mensa

Não importa se você sonha com a paz mundial ou com um pedaço de pizza. Siga os seus sonhos. Cada dia um pouco. Cada dia um novo sonho. Encontre motivos inspiradores pra sonhar. Sonhe muito. Sem limite. Mas, lembre-se de viver também. Com atenção, presença e alegria. Viva cada dia da sua jornada como se fosse o único. O destino é menos importante do que o caminho até lá. Então faça com que cada passo até a realização dos seus sonhos seja muito especial. Incluindo hoje. Incluin